조용한 마음의 베개 + DPS의 장점

Dec 10, 2023

나는 스트레스를 줄이고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 무거운 담요의 이점을 직접 경험했습니다. 그러나 무거운 담요 안에 갇힌 느낌이 모든 사람에게 해당되는 것은 아니라는 것을 알고 있습니다.

운 좋게도 공식적으로 웨이트 담요가 제공하는 심압 자극(DPS)을 활용하는 또 다른 방법인 Quiet Mind Original Weighted Pillow가 있습니다.

올해 초 출시된 이 혁신적인 제품은 동종 최초의 제품이지만 이미 리뷰어들은 이 베개가 정신 건강을 위한 가치 있는 투자라고 평가하고 있습니다.

무게가 있는 담요와 유사하게 Quiet Mind Weighted Pillow는 깊은 압력 자극(DPS) 또는 압력을 사용하여 부교감 신경계를 활성화합니다.

심압 요법(DPT)이라고도 하는 이 기술은 신체를 "스트레스 모드"에서 "휴식 모드"로 전환하여 평온함과 이완을 유도합니다. 담요가 몸 전체를 감싸서 이러한 이점을 제공하는 반면, 무게가 있는 베개는 휴대용 대안을 제공합니다.

Quiet Mind 베개의 팬들은 사용 시 기분이 좋아지고, 잠이 더 잘 오며, 깊은 평온함을 느낀다고 보고합니다. 그 이유는 부교감 신경계가 활성화되면 혈압이 자연적으로 감소하고 신체가 도파민, 세로토닌, 엔돌핀과 같은 기분 향상 호르몬을 더 높은 수준으로 생성하기 때문입니다1.

조용한 마음의 무게 베개

무게감 있는 베개를 안아주거나 단순히 몸 위에 올려두어도 메모리폼 베개가 몸에 꼭 맞습니다. 친환경적인 재활용 유리구슬 충전재가 베개 내부에 고르게 분포되어 무게가 중앙에 집중되는 느낌을 줍니다.

소형(6파운드), 중형(9파운드), 대형(12파운드) 크기로 제공되는 베개에는 기계 세탁이 가능한 폴리에스테르 커버가 있어 주중 상쾌한 사용에 이상적입니다. 전문가 팁: 브랜드 웹사이트에는 자신에게 가장 적합한 사이즈를 결정하는 퀴즈가 있습니다.

리뷰어에 따르면, 이 베개는 곧 스트레스를 줄이고 더 나은 수면을 위한 필수 도구가 될 것입니다. 한 사람은 베개가 호흡을 인지하게 하여 불안 증상을 줄여준다고 말합니다. 또 다른 고객은 탁월한 품질을 칭찬하며 가장 친한 친구처럼 느껴지고 편안함, 휴식 및 안정감을 입증한다고 극찬했습니다.

과학은 부교감 신경계를 활성화하고 불안을 줄이는 깊은 압력의 능력을 뒷받침하지만, 무게가 있는 베개에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 2021년 한 연구3에서는 무게가 있는 담요가 특히 ADHD 또는 자폐 스펙트럼 장애(ASD)가 있는 어린이의 수면과 휴식을 촉진할 수 있다는 가능성을 보여주었습니다.

심리학자 안잘리 퍼거슨(Anjali Ferguson) 박사는 이전에 Mindbodygreen에 다음과 같이 말했습니다. "심부 압력 효과를 고려할 때 이 [가중치] 담요는 신경계를 진정시키고 이완을 자극하여 수면을 촉진할 수 있습니다." 그리고 과학도 이를 뒷받침합니다. 2022년 한 소규모 연구에서는 무게가 있는 담요가 젊은 성인의 멜라토닌 수치를 30% 증가시키는 것으로 나타났으며, 이는 DPS가 더 나은 수면에도 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

또 다른 소규모 연구에서는 자폐 스펙트럼 장애(ASD)와 심각한 지적 장애가 있는 젊은이들에 대한 깊은 압력의 영향을 평가했습니다. 결과는 대부분의 참가자들에게서 평온함, 활동 참여도, 지침이나 환경 내 기타 자극에 대한 반응성, 행복감, 의사소통성이 향상되었음을 보여주었습니다4.

퍼거슨 박사는 "불안증, ADHD, 자폐증이 있는 일부 어린이는 깊은 압력으로 평온함을 경험할 수 있으며, 이는 세로토닌 방출을 자극하여 신경계를 진정시킬 수 있습니다"라고 말했습니다. "이러한 평온함은 더 나은 집중력, 더 많은 규제 및 기분 개선을 가능하게 합니다."

귀하 또는 귀하의 자녀가 무게가 있는 베개나 담요를 사용해야 하는지 확실하지 않다면 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 무게가 있는 베개와 담요는 4세 미만의 어린이에게는 권장되지 않으며, 유아와 함께 사용하면 절대 안 됩니다.

우리는 무게가 있는 담요를 좋아하지만 무게가 있는 베개에는 몇 가지 중요한 장점이 있습니다. 체중을 집중할 신체 부위를 결정할 수 있을 뿐만 아니라 휴대성이 뛰어나고 열을 가두지 않습니다.