QuickCheck: 무거운 담요로 수면과 기분을 개선할 수 있나요?

Dec 17, 2023

숙면이 좋은 정신과 건강한 신체에 필수적이라는 사실은 새로운 것이 아닙니다. 그러나 우리는 TV에서 가장 좋아하는 프로그램부터 소셜 미디어와 게임까지 많은 방해 요소에 직면합니다.

이는 궁극적으로 우리 대부분이 다음날 제대로 기능하는 데 필요한 양질의 수면을 취하지 못하고 있음을 의미합니다.

불면증을 해결하는 데는 여러 가지 방법이 있지만, 무게가 있는 담요는 수면의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 휴식과 더 나은 기분을 촉진한다고 알려져 있습니다. 이것이 사실입니까?

평결:

진실

무게가 있는 담요는 몸 전체에 부드럽고 균일한 압력을 가하도록 설계되었습니다. 일부 사람들은 이것이 편안함과 휴식을 준다고 생각합니다.

이 감각은 ​​유아가 잠자기 전에 몸을 감싸 포근하게 감싸는 것과 같은 깊은 접촉 압력 자극과 유사합니다.

이러한 압력 자극은 세로토닌과 도파민과 같이 웰빙과 휴식에 기여하는 신경 전달 물질의 방출을 촉진하는 데 유익한 것으로 생각됩니다.

세로토닌은 기분, 불안 및 기타 생리적 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다.

그 생산과 방출은 유전학, 식이요법, 햇빛 노출, 신체 활동, 수면의 질을 포함한 다양한 요인의 영향을 받습니다.

그러나 가중치 담요가 세로토닌 수치에 미치는 직접적인 영향에 특별히 초점을 맞춘 과학적 연구는 많지 않지만, 수면의 질과 스트레스 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

연구에 따르면 이러한 담요는 자폐증, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD), 골관절염 등이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 무게가 있는 담요가 휴식을 촉진하고 수면을 개선하는 데 매우 효과적이라고 생각할 수도 있지만 다른 사람들은 동일한 이점을 경험하지 못할 수도 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.

또한, 기저 질환이나 우려 사항이 있는 경우 가중치 담요를 수면 루틴에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

참고자료

https://www.thestar.com.my/lifestyle/health/2023/04/06/using-a-weighted-blanket-could-help-you-get-better-sleephelp-you-get-better-sleep

https://www.healthline.com/health/anxiety/do-weighted-blankets-work

https://www.verywellhealth.com/weighted-blankets-benefits-5086170

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