당신이 나쁜 매트리스에서 자고 있다는 5가지 신호

May 31, 2023

잠 못 드는 밤과 아침의 통증을 겪고 계십니까? 좋지 않은 매트리스에서 자고 있을 수도 있습니다. 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.

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숙면을 취하는 데에는 많은 것들이 방해가 될 수 있습니다. 물론, 우리의 식습관과 생활 습관(나이, 건강 상태 등 우리가 통제할 수 없는 것 포함)은 잠을 얼마나 잘 자고 잠을 자지 못하는지에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 때때로 그것은 당신이 아닙니다. 그것은 단지 잠 못 이루는 밤과 계속되는 불편함 뒤에 있는 나쁜 매트리스일 뿐입니다.

매트리스가 오래되어 교체가 필요하다는 징후를 무시하기 쉬울 수도 있고, 자신에게 적합하지 않을 수도 있지만, 지지력과 편안함을 제공하고 수면 스타일에 맞는 최고의 매트리스는 매트리스를 얻는 데 매우 중요합니다. 최고의 밤잠. 그러니 효과가 없다면 교체해야 할 때입니다.

우리는 수면 전문가에게 나쁜 매트리스에서 자고 있다는 징후를 공유하도록 요청했습니다. 이러한 징후는 수면 이후에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이상적으로는 8~10년마다 매트리스를 교체하는 것이 좋습니다. 따라서 그 시기가 다가오고 있다는 것을 알고 있다면 징후에 주의를 기울이고 새로운 수면 환경에 투자해야 할 때일 것입니다. 매트리스가 비교적 새 것이라도 문제는 자신의 수면 스타일에 적합하지 않을 수 있으므로 매트리스를 바꿔야 할 때입니다. 어느 쪽이든, 매트리스가 작동하지 않는지 확인하기 위한 징후는 다음과 같습니다.

'계속해서 아프게 잠에서 깨는 것은 매트리스를 교체해야 한다는 첫 번째 신호입니다.' 애리조나 주 스코츠데일에 본사를 둔 스포츠 척추 지압사인 Matt Tanneberg, DC, CSCS를 공유합니다. 더욱이, 지난 몇 년 동안 몸에 잘 맞았고 눈을 감았던 매트리스가 전성기를 지나면 이런 일이 발생할 가능성이 높습니다. '이것은 매트리스가 예상대로 몸을 지탱하지 못한다는 신호입니다.' 그는 계속한다.

캘리포니아 비벌리힐스의 정형외과 척추외과 의사이자 스포츠 의학 전문가인 Hooman Melamed, MD에 따르면, 좋은 고품질 매트리스는 신체의 곡선에 적응하고 압박점을 완화해야 한다고 합니다. 이러한 요소를 사용하면 ZZZ를 잡을 때 근육과 관절이 이완되고 치유될 수 있습니다. '아침에 근육 경직, 통증 또는 통증은 지지력이나 압력 방출이 부족하다는 징후입니다.' 그는 설명한다.

'불량한 매트리스는 척추를 올바르게 지지하고 정렬하지 못할 수 있습니다.' Melamed 박사는 덧붙입니다. 결과적으로 목이나 허리에 불편함이 생기거나 기존의 긴장이나 통증이 악화될 수 있습니다.

매일 경미하거나 중간 정도의 신체적 불편함을 겪는 대신 가능한 한 빨리 매트리스를 교체하는 것이 중요합니다. '오래된 매트리스에서 계속 잠을 자면 가끔 발생하는 통증이 더 자주 발생하고 결국 지속적이고 만성적인 문제로 바뀔 수 있습니다.'라고 Tanneberg 박사는 경고합니다.

Matt Tanneberg 박사는 재활 및 스포츠 치료를 전문으로 하는 척추 지압사입니다. 그는 현재 애리조나주 스코츠데일에서 Body Check Chiropractic & Sports Rehabilitation을 운영하고 있습니다.

이것은 당신이 나쁜 매트리스에서 자고 있다는 가장 분명한 신호 중 하나입니다. 취침 시간 루틴을 지키고 최고의 숙면을 취하기 위해 권장되는 모든 조치를 취할 수 있지만, 매트리스가 제 역할을 하지 못한다면 여전히 피곤함을 느끼며 잠에서 깨어날 것입니다. 물론 상쾌한 기분이 들지 않고 걷는 데 영향을 미칠 수 있는 많은 요인이 있지만, 잠자는 자세에 맞는 새 매트리스를 선택하는 것은 간단한 시작점입니다.

나쁜 매트리스 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 위험은 수많은 방식으로 나타날 수 있습니다. 무엇보다도 밤에 잠을 제대로 못 자면 즉각적인 효과로 피곤함을 느끼고 인지 작업을 수행하고 다른 임무를 수행하는 데 둔감해지는 것이 포함됩니다. '또한 불편한 매트리스로 인한 수면 부족으로 인해 스트레스 수준이 높아질 수 있습니다.' Melamed 박사는 경고합니다. '충분한 휴식은 과민성, 불안, 기분 변화에 대한 민감성을 증가시킬 수 있습니다. 물론 이 모든 것은 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.'